Pour éviter les effets du décalage horaire pendant un voyage: prenez plusieurs nuits de bon sommeil. Si vous allez vers l’est, avancez d’une heure ou 2 heures l’heure du coucher et si vous vers l’ouest, couchez vous une heure ou 2 heures plus tard et cela pendant quelques jours. Vous pouvez prendre également un supplément de mélatonine sous l’avis de votre pharmacien.