Comment soulager le syndrome de la fatigue chronique (SFC) ?

Ce syndrome est caractérisé par des périodes de fatigue non soulagée par le repos d’une durée d’au moins 6 mois. On lui a attribué aussi d’autres noms : Encéphalomyélite myalgique (EM). Les causes de ce syndrome mystérieux ne sont pas connues et on suppose qu’il fait suite d’une dysfonction immunitaire (infections virales), une exposition aux pesticides et /ou aux toxines environnementales, troubles endocriniens, troubles métaboliques, perturbation du sommeil, intoxication aux métaux lourds, des facteurs psychologiques (stress, anxiété, dépression) et ça peut être lié aussi à une hypothyroïdie.   Symptômes   Des maux de tête, troubles de mémoire et de concentration, une faiblesse musculaire, difficulté à dormir, enflure des ganglions, mal de gorge, douleurs articulaires, sensibilité anormale aux sons, à la lumière ou les odeurs, nausées et une hypotension possible.   Prévention   Essayez de réduire le stress. Adopter une alimentation équilibrée à base d’aliments non exposés aux pesticides, sinon lavez bien vos légumes et fruits et même les grains (jusqu’à avoir une eau claire). Évitez les allergènes au niveau de votre alimentation (isolez les intolérances alimentaires, souvent dues au : lait, le blé, les aliments fermentés). Évitez de vous exposer aux ondes électromagnétiques, aux bruits forts et aux lumières stimulantes. Augmentez vos exercices physiques graduellement ou pratiquez du Yoga. Évitez les aliments sucrés (causent une diminution des capacités immunitaires). Hydratez-vous bien en buvant beaucoup d’eau (pas d’un seul coup). Réduisez ou cessez la consommation de l’alcool et la caféine. Consommez des fruits contre l’inflammation : grenadine, bleuets, framboises. Maîtrisez les taux sanguin du sucre de sorte d'éviter des variations importantes (souvent dues à l'ingestion des sucres raffinés), vous pouvez voir dans les illustrations la courbe idéale de la sécrétion d'insuline et des exemples de la