mesures hygiénodiététiques

Quelles mesures hygiénodiététiques dans le cas d’une hypertension artérielle

Categories: Tags:

L’hypertension artérielle est un trouble cardio-vasculaire fréquent. Habituellement, la tension – la pression du sang dans les artères – se situe à environ 12/8 cmHg (centimètres de mercure). Le premier chiffre, correspond à la tension artérielle mesurée pendant la phase de relâchement du cœur (pression diastolique). Le deuxième chiffre, à la mesure prise lors de la phase de contraction du cœur (pression systolique).
La tension artérielle varie au cours de la journée. En situation de stress ou d’émotion intense, elle s’élève naturellement. Quand la tension reste élevée en permanence, au-delà de 14/9 cmHg, on parle d’hypertension artérielle.
Non traitée, l’hypertension peut provoquer de nombreuses complications : AVC, infarctus, insuffisance cardiaque ou rénale, rétinopathie, artériosclérose, troubles érectiles…

464px-AMI_schemeDans 90 % des cas, on ne connait pas la cause de l’hypertension. Mais on sait qu’interviennent l’âge, l’hérédité, le manque d’exercice ou encore le surpoids… Plus rarement, l’hypertension est secondaire à une maladie ou à la prise de médicaments (anti-inflammatoires, bronchodilatateurs…).

Pendant une grossesse, de l’hypertension peut aussi apparaître. On parle alors d’hypertension « gravidique ». Cette hypertension doit être surveillée car elle peut provoquer des problèmes à l’accouchement

On vous propose certaines mesures hygiénodiététiques à suivre dans le cas d’une hypertension artérielle, parfois le traitement s’avère inefficace à cause d’une alimentation riche en sel et d’autres causes. Quelles sont donc quelles sont les mesures à suivre ?

  •   Limiter la consommation en sel (NaCl);
  •   Éviter de boire de l’eau ayant un apport élevé en Sodium;
  •   Réduire le poids en cas de surcharge pondérale;
  •   Pratiquer une activité physique régulière adaptée à l’état de chaque patient d’au moins 30 min environ, 3 fois par semaine
  •   Limiter la consommation d’alcool à moins de 3 verres de vin ou équivalent par jour chez l’homme et 2 verres de vin ou équivalent par jour chez la femme
  •   Arrêter le tabac et l’associer à une prise en charge du sevrage tabagique ;
  •   Suivre un régime alimentaire riche en légumes, en fruits et pauvre en graisses saturées (graisses d’origine animale) à éviter aussi les aliments contenant beaucoup de sel comme les fromages;
  •   Éviter les situations de pression et de stress;

Ces mesures ne sont pas toujours suffisantes, il faut commencer avec une mono-thérapie en cas d’échec passer à une association de deux médicaments, il est important de respecter les horaires de prise des médicaments.