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Comment prévenir les maladies du Cœur et l’AVC ?

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Le cœur est un muscle qui travaille comme une pompe au niveau du système circulatoire et assure la circulation du sang dans tout l’organisme. Le sang pompé contient l’oxygène et les éléments nutritifs, lorsque le reste du corps ne reçoit pas une quantité suffisante les symptômes d’une maladie cardiaque peuvent survenir.

Au Canada, la maladie cardiovasculaire est responsable d’un plus grand nombre de décès que n’importe quelle autre maladie. Toutes les sept minutes, une personne succombe à une maladie du cœur ou à un AVC au Canada, jusqu’à 40000 arrêts cardiaques se produisent chaque année au Canada. C’est donc un arrêt cardiaque toutes les douze minutes. Sans un traitement rapide et adéquat, la plupart de ces arrêts cardiaques entraînent la mort. (1)

Quels sont les facteurs du risque ?

Certains facteurs sont incontrôlables comme l’âge, le sexe et la génétique. D’autres peuvent être corrigés par des mesures hygiéno-diététiques comme : L’hypertension artérielle, le diabète, l’obésité, le stress, le tabac, l’excès de l’alcool, le manque d’activité physique, alimentation grasse qui entraîne l’augmentation du taux du mauvais cholestérol.

Prévention et mesures hygiéno-diététiques :

  • Réduisez la fumée jusqu’à la cession complète;
  • Pratiquez une activité sportive régulièrement comme des exercices qui améliore le muscle de votre cœur;
  • Adoptez une alimentation saine en évitant le mauvais gras (gras trans et en lipides saturés);
  • Diminuez l’apport du sel et les sucres;
  • Évitez le stress, si c’est inévitable : pratiquez une respiration profonde et optimisez la situation;
  • Restreignez votre consommation d’alcool;
  • Mangez plus de légumes et de fruits organiques (biologiques);
  • Maintenez un poids sain;
  • Prenez des compléments après l’avis de votre médecin comme l’oméga 3 afin de renforcer votre cœur;
  • Luttez contre les radicaux libres par la prise des antioxydants naturels (Vitamine C);

Je vous suggère de lire attentivement les guides de prévention (la gestion du stress, le maintien de la pression artérielle…etc.) de la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC sur ce lien : http://www.fmcoeur.qc.ca/site/c.kpIQKVOxFoG/b.3669875/k.6150/Maladies_du_coeur__Autres_ressources.htm

Comment aider à sauver des vies?

Fondation des maladies du cœur et de l’AVC du Canada est un organisme bénévole qui a pour mission d’améliorer la santé des Canadiens et Canadiennes, en favorisant la recherche, la promotion de la santé et les représentations en faveur de la santé afin de prévenir et réduire les invalidités et les décès dus aux maladies cardiovasculaires et aux accidents vasculaires cérébraux.

La fondation ne reçoit aucun financement de sources gouvernementales, mais grâce à vos dons : elle a sauvé 165 000 vies au pays l’année passée (2),

Imaginez la différence que vous allez créer dans votre vie et la vie des autres par votre don, pour en faire veuillez cliquer ci-dessous :

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Sources : (1) et (2) : La fondation des maladies du cœur